Caciotta di Capra Rucola e Olive
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🫘 Fagiolo di Controne: un gioiello del Cilento
Il fagiolo di Controne è una varietà pregiata coltivata esclusivamente nel comune omonimo, nel cuore del Parco Nazionale del Cilento, in Campania. È riconosciuto come Presidio Slow Food e Prodotto Agroalimentare Tradizionale (PAT) per le sue qualità uniche e la forte identità territoriale.
🌿 Caratteristiche principali
Aspetto: piccolo, tondeggiante, completamente bianco, privo di macchie o “occhio”
Buccia sottilissima: quasi impercettibile, che lo rende altamente digeribile
Cottura rapida: non necessita di ammollo e mantiene la forma senza sfaldarsi
Sapore delicato e dolciastro: perfetto per piatti semplici e genuini
Coltivazione tradizionale: semina a luglio, raccolta a novembre, spesso manuale
🍽️ Usi in cucina
Pasta e fagioli con lagane fatte in casa
Zuppa con scarola, olio EVO e peperoncino
Fagioli con pane raffermo o freselle
In insalata tiepida con erbe aromatiche
📍 Curiosità Il nome “Controne” deriva da “contra el sol”, cioè “di fronte al sole”, e il microclima della zona — tra i monti Alburni e le sorgenti d’acqua — è perfetto per questa coltivazione. Ogni anno, a novembre, si celebra la Sagra del Fagiolo di Controne, un evento che attira appassionati da tutta Italia
🥣 Valori nutrizionali (per 100g)
105 kcal
6,1 g di proteine
14 g di carboidrati
0,5 g di grassi
Ricco di fibre, potassio, fosforo, folati e vitamine del gruppo B